Chronodietetycy, tak jak zresztą większość specjalistów od żywienia, radzą jeść 4-5 posiłków w ciągu dnia. Ta zasada pozwala uniknąć nadwagi, bo nawet jeśli zjemy więcej, organizm ma czas na trawienie i mniej magazynuje w postaci niechcianego tłuszczyku. Nieprzestrzeganie tej reguły może odbić się też na naszym samopoczuciu - gdy jemy tylko 2-3 razy dziennie, doprowadzamy do obniżenia cukru we krwi, a to oznacza zmęczenie i brak chęci do pracy.ŚNIADANIE:
Najlepiej zjeść je między 7 a 9. W tym czasie nasz żołądek jest najbardziej aktywny - do głosu dochodzą lipazy, czyli enzymy wspomagające trawienie tłuszczów oraz proteinazy umożliwiające trawienie białka. Dlatego rzadko kiedy śniadanie p[owoduje u nas niestrawność. Rano możemy /a nawet powinniśmy/ zjeść porządny posiłek. O tej porze zwiększa się też wydzielanie insuliny regulującej poziom glukozy. Co ciekawe, zjedzenie solidnego śniadania wyrównuje poziom insuliny we krwi na tyle skutecznie, że potem w ciągu dnia nie opada nam gwałtownie cukier. Dzięki temu nie cierpimy z powodu ataków wilczego głodu i do późnych godzin wieczornych mamy dobry nastrój.
DRUGIE ŚNIADANIE:
czytaj dalej;
źródło: http://pl.shvoong.com/medicine-and-health/alternative-medicine/2364931-zasady-chronodiety-ilo%C5%9B%C4%87-posi%C5%82k%C3%B3w-ci%C4%85gu/#ixzz2QAUyR3aB
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz