Nadciśnienie może miec różne przyczyny, ale jedną z najczęstszych jest zła dieta i brak ruchu. Dlatego też w leczeniu tej choroby bardzo ważna jest zmiana nawyków. Lekarze zalecaja rzucenie palenia, odchudzanie, ograniczenie spożycia alkoholu, jedzenie większej ilości warzyw i owoców, a zdecydowanie mniej soli kuchennej i tłuszczów zwierzęcych.
Dieta jest równiez bardzo dobrym sposobem zapobiegania i leczenia zaburzeń lipidowych, inaczej mówiąc, zbyt wysokiego poziomu cholesterolu i trójglicerydów. Cierpi na to około 65% Polaków, ponad 70% z tej liczby nawet nie zdaje sobie z tego sprawy.
Jednym z leków stosowanych w leczeniu zaburzeń lipidowych są kwasy omega - 3 , a przecież możemy ich dostarczać organizmowi w naszym codziennym pożywieniu. Nieocenione są również stanole i sterole roslinne - obnizaja stężenie. Sterole w małych ilościach sa w sposób naturalny zawarte w wielu owocach, warzywach, orzechach, ziarnach, olejach
oraz innych produktach pochodzenia roślinnego.
Nieprawidłowa dieta i nadwaga, brak ruchu sprzyjają również zachorowaniom na cukrzycę, ta zaś uszkadza naczynia krwionośne, co skutkuje chorobą niedokrwienna serca, zwiększa ryzyko udaru mózgu, a także zaburza ukrwienie wielu innych narządów naszego organizmu.
Pamiętaj, że nawet niewielki, ale regularny wysiłek fizyczny może obniżyć wartość skurczowego ciśnienia tętniczego o 4 - 8 mmHg.