ĆWICZENIA NA ODCINEK LĘDŹWIOWY KRĘGOSŁUPA
Ćwiczenie 1.Połóż się na brzuchu. Nogi trzymaj razem, wyciągnij ręce przed siebie i połóż na podłodze. Oprzyj czoło o podłogę. Szyja cały czas powinna być utrzymywana na jednej prostej z resztą kręgosłupa. Zrób wdech i podnieść jednocześnie do góry wyprostowaną prawą rękę i lewą nogę. Zatrzymaj na chwilę. Potem zrób wydech i powoli połóż z powrotem rękę i nogę na podłodze. Powtórz to samo lewą ręką i prawą nogą. Pamiętaj, by równomiernie ćwiczyć na obie strony.
czytaj po linkiem:
źródło: http://pl.shvoong.com/medicine-and-health/orthopedic-surgery/2223818-%C4%87wiczenia-na-odcinek-l%C4%99d%C5%BAwiowy-kr%C4%99gos%C5%82upa/#ixzz2JRMyv9f9
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz