Ćwiczenia na odcinek szyjny kręgosłupa.

Zdrowy kręgosłup, to nie tylko piękna sylwetka. Gdy o niego dbamy, na pewno później przypomni nam o swoim istnieniu bólem. BARDZO PROSTE ĆWICZENIA NA ODCINEK SZYJNY KRĘGOSŁUPA: Ćwiczenie 1. Stań w lekkim rozkroku na szerokość bioder, ugnij nieco kolana. wyprostuj plecy, wypnij klatkę piersiową i wciągnij brzuch. Rozluźnij ramiona, trzymaj głowę a linii prostej z resztą kręgosłupa. powoli opuść głowę na lewe ramię i przytrzymaj. Nie podnoś ramienia. Wykonaj to samo w prawą stronę. Powtórz ćwiczenie kilka razy. Ćwiczenie 2. W tej samej pozycji wykonaj powoli skręt głowy w prawą, a następnie w lewą stronę. Pamiętaj o prawidłowej pozycji. Powtórz ćwiczenie kilka razy. Ćwiczenie 3. Innym prostym ćwiczeniem jest cofanie i wysuwanie podbródka. nie pochylaj głowy w tył czy w przód. Ruch ma być posuwisty. powtórz to ćwiczenie kilka razy. Ćwiczenie 4. Usiądź na krześle. Plecy maja być proste, a głowa- w linii prostej z resztą kręgosłupa. Palce splatamy z tyłu głowy. w takiej pozycji naciskaj głową na dłonie, wytrzymując w tej pozycji kilka sekund. Wykonaj ćwiczenie kilka razy z małymi przerwami między powtórzeniami. UWAGA: Nigdy nie odrzucaj głowy w tył. Taki ruch bardzo obciąża kręgi szyjne. Jeżeli podczas któregoś ćwiczenia pojawi się ostry ból, należy zaprzestać ćwiczenia. Dobrze jest wykonywać ćwiczenia w przerwach pracy siedzącej przed komputerem. Coraz młodsze osoby uskarżają się na ból kręgosłupa. Są dowody , że powodem schorzeń jest spędzanie nadmiernej ilości godzin przed ekranem komputera.