Jak radzić sobie z bezsennością?Łatwemu zasypianiu sprzyja:
1. codzienne kładzenie się spać o tej samej porze;
2. nie przejadanie się przed snem;
3. odprężenie się psychiczne, / może to być spacer/;
4. dobrze przewietrzony pokój;
5. unikanie drzemek w czasie dnia, zwłaszcza wieczorem /dotyczy to szczególnie osób starszych/;
6. stosowanie ziół, działających nasennie.
Czym grozi niewyspanie?Powszechnie wiadomo, że osoby niewyspane mają kłopot z koncentracją, pamięcią, pogarsza się im nastrój i obniża libido. Niewiele osób jednak wie, że spadek ilości i jakości snu powoduje również obniżenie odporności organizmu.
To osłabienie odporności
czytaj dalej
źródło: http://pl.shvoong.com/medicine-and-health/alternative-medicine/2357301-czym-grozi-niewyspanie/#ixzz2LIkFZVrf
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz