Ćwiczenia na odcinek piersiowy kręgosłupa.

ĆWICZENIA NA ODCINEK PIERSIOWY KRĘGOSŁUPA
Ćwiczenie 1.Stań w rozkroku na szerokość bioder, lekko ugnij kolana. Wyprostuj plecy, wciągnij brzuch. Wyciągnij ręce przed siebie na wysokość klatki piersiowej, dłonie trzymaj złączone i lekko ugięte w stawach łokciowych. Spleć palce i przewiń dłonie tak, aby kostki palców były skierowane w kierunku ciała. Powoli sięgaj ramionami jak najdalej do przodu, wykorzystując również stawy barkowe. wytrzymaj kilka sekund, nie usztywniając ramion. Rozluźnij i powtórz jeszcze kilka razy.
Ćwiczenie 2.
W tej samej pozycji spleć palce rąk i oprzyj dłonie o pośladki. Lekko zegnij ręce w łokciach. Delikatnie ściągnij łopatki, starając się podnieść ramiona jak najwyżej. Gdy poczujesz naprężenie w klatce - wytrzymaj kilka sekund. Pamiętaj o prawidłowej pozycji. Nie wyginaj pleców w odcinku lędźwiowym, trzymaj brzuch wciągnięty.
Ćwiczenie 3.
czytaj dalej.....
źródło: http://pl.shvoong.com/medicine-and-health/diet-and-exercise/2223857-%C4%87wiczenia-na-odcinek-piersiowy-kr%C4%99gos%C5%82upa/#ixzz2KAqp3HoB